3 sposoby na regenerację organizmu po zimie

Organizm po zimie często jest osłabiony. Odczuwamy przez to spadek sił witalnych. W chłodnych miesiącach narażony jest na działanie niskich temperatur i niekorzystnych czynników atmosferycznych, a dodatkowo różnego rodzaju patogenów, infekcji i wirusów. Wszystko to sprawia, że wiosną potrzebuje solidnej regeneracji. Jak w trzech prostych krokach przywrócić mu witalność? Podpowiadamy.

Wartościowa dieta i suplementacja

Warto rozpocząć regenerację swojego organizmu od wewnątrz. Z tego powodu, jeżeli do tej pory nasza dieta pozostawiała wiele do życzenia, dobrze jest zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć spożywać pełnowartościowe produkty, które dostarczą nam wszelkich cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Nasz jadłospis powinien składać się z warzyw, owoców, nienasyconych kwasów tłuszczowych, nabiału, chudego mięsa, ryb i produktów pełnoziarnistych.  

Warto ograniczyć słodycze i wysokoprzetworzone produkty, co jednak nie oznacza, że musimy je całkowicie wyeliminować z naszej diety. Należy jednak zachować pewien umiar. Najlepiej jeżeli takie artykuły nie przekraczają 20% naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dodatkowo po zimie warto zbadać sobie poziom witaminy D we krwi i rozpocząć jej suplementację.

Aktywność fizyczna i odpoczynek

Sport to nie tylko świetny sposób na utrzymanie atrakcyjnej sylwetki, ale także poprawę kondycji całego ciała. Potwierdzają to przedstawiciele legalnych zakładów bukmacherskich takich jak https://noblebet.pl/. Jeżeli całą zimę spędziliśmy na kanapie, warto rozpocząć od lekkich treningów na przykład długich spacerów lub wizyty na basenie, aby nie przeciążyć swojego organizmu i nie nabawić się kontuzji. Należy pamiętać, że codzienna porcja ruchu i dawka świeżego powietrza pozwala zregenerować się organizmowi, a dodatkowo wpływa na naszą kondycję psychiczną.

Nie można zapomnieć również o ogromnym znaczeniu jakie w regeneracji organizmu po zimie ma sen. Ma on kluczowy wpływ na nasze samopoczucie, witalność i odporność. Podczas niego nasz organizm gromadzi energię i regeneruje się, dlatego warto zadbać o higienę snu.

Odpowiednia pielęgnacja

Nasza skóra po zimie często jest sucha, szorstka i odwodniona. Z tego powodu, aby proces regeneracji organizmu po tych chłodnych miesiącach był pełny, należy zadbać również o swoje ciało i jego odpowiednią pielęgnację. W pierwszej kolejności warto sięgnąć po peelingi i wykonywać je minimum raz w tygodniu.
 
Do ciała można wykorzystać zwykłą, zmieloną kawę połączoną z żelem pod prysznic. Z kolei w przypadku twarzy najlepiej postawić na produkty enzymatyczne. Kiedy już złuszczymy martwy, zrogowaciały naskórek, warto postawić na silne nawilżenie zarówno twarzy jak i całego ciała. W tym celu należy wybrać kosmetyki dostosowane do potrzeb swojej skóry i jej typu.

Artykuł Partnera

fot. pexels.com